ايـــــــــــمان •¦[• مسـؤولـة اداريــة •]¦•
![•¦[• مسـؤولـة اداريــة •]¦• •¦[• مسـؤولـة اداريــة •]¦•](https://2img.net/r/ihimizer/img140/5812/2009.gif)
![ايـــــــــــمان](http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:SW6M-0PW1IdTxM:http://up.lm3a.net/uploads/56d594c2ca.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/10/55/27/i_icon_gender_female.gif) نقاط اتميز : 178325 عدد المشاركات : 1437 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 17/07/2009
لعب الادوار هووكس:
![كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 23 أغسطس 2009, 15:49 | |
|
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
رمضان يجمعنا..
| |
|
najwa عضو جديد
![عضو جديد عضو جديد](https://2img.net/r/ihimizer/img43/2343/fggft.gif)
![najwa](https://i.servimg.com/u/f88/12/48/84/38/untitl14.gif)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/10/55/27/i_icon_gender_female.gif) نقاط اتميز : 136402 عدد المشاركات : 2 تاريخ التسجيل : 05/08/2009
![كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 23 أغسطس 2009, 16:33 | |
| صحيتي ايمان بصح الله غالب العطش يجي يجي مشكوووووووووورة | |
|
عاشقة بلادي •¦[•مشرفة منتديات الاسرة العربية•]¦•
![•¦[•مشرفة منتديات الاسرة العربية•]¦• •¦[•مشرفة منتديات الاسرة العربية•]¦•](https://2img.net/r/ihimizer/img443/7891/10943526.gif)
![عاشقة بلادي](https://2img.net/u/2915/56/46/54/avatars/661-8.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/10/55/27/i_icon_gender_female.gif) نقاط اتميز : 160332 عدد المشاركات : 1815 العمر : 29 الموقع : بريكة هووكس تاريخ التسجيل : 05/08/2009
لعب الادوار هووكس:
![كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 23 أغسطس 2009, 16:48 | |
| صحيتي ايمان بصح الله غالب العطش يجي يجي مشكوووووووووورة | |
|
قطر الندى عضو مبدع
![عضو مبدع عضو مبدع](https://2img.net/r/ihimizer/img87/7091/0005.gif)
![قطر الندى](https://2img.net/u/2915/56/46/54/avatars/157-35.gif)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/10/55/27/i_icon_gender_female.gif) نقاط اتميز : 169645 عدد المشاركات : 524 العمر : 33 الموقع : ll تاريخ التسجيل : 01/06/2008
![كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 23 أغسطس 2009, 17:20 | |
| مشكورة خيتو رغم اني ما نعطشش تهنيت | |
|